理想體重計算・健康體重範圍
用同一份資料再算：BMI・TDEE 每日熱量・蛋白質・喝水量
體重紀錄
跟 BMI 頁是同一份紀錄，在哪一頁記都可以。
身高對照表（成人）
| 身高 | 理想體重（BMI 22） | 健康體重範圍（BMI 18.5～24） |
|---|---|---|
| 140 公分 | 43.1 公斤 | 36.3～47.0 公斤 |
| 145 公分 | 46.3 公斤 | 38.9～50.5 公斤 |
| 150 公分 | 49.5 公斤 | 41.6～54.0 公斤 |
| 155 公分 | 52.9 公斤 | 44.4～57.7 公斤 |
| 160 公分 | 56.3 公斤 | 47.4～61.4 公斤 |
| 165 公分 | 59.9 公斤 | 50.4～65.3 公斤 |
| 170 公分 | 63.6 公斤 | 53.5～69.4 公斤 |
| 175 公分 | 67.4 公斤 | 56.7～73.5 公斤 |
| 180 公分 | 71.3 公斤 | 59.9～77.8 公斤 |
| 185 公分 | 75.3 公斤 | 63.3～82.1 公斤 |
| 190 公分 | 79.4 公斤 | 66.8～86.6 公斤 |
BMI 24 本身已經算過重，所以範圍上限是「未滿」這個數字。
算法：理想體重 = 22 × 身高（公尺）²，健康體重範圍 = 18.5～24 × 身高（公尺）²，依衛生福利部國民健康署成人健康體位標準；未滿 18 歲用衛福部「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」的正常範圍換算。
結果只供參考，身體狀況請問醫師或營養師。
怎麼用
填入身高就會算出理想體重（BMI 22）和健康體重範圍（BMI 18.5～24）；再填體重，會告訴你已在範圍內，或離範圍還差幾公斤。
結果也會列出 BMI 18.5、20、24、27 分別是幾公斤，方便對照過輕、過重、肥胖的分界。
未滿 18 歲還在長高，不用 BMI 22 算理想體重，改用衛福部兒童及青少年 BMI 建議值的正常範圍，換算成這個身高的體重範圍。
下方有 140～190 公分的身高對照表。體重紀錄跟 BMI 頁共用，在哪一頁記都可以。
常見問題
理想體重怎麼算？
理想體重 = 22 × 身高（公尺）²。例如身高 165 公分：22 × 1.65 × 1.65 ≈ 59.9 公斤。
為什麼是 BMI 22？
BMI 22 落在國健署健康體位（18.5～24）的範圍內，台灣醫院和衛教資料常用它當理想體重的基準。
理想體重一定要剛好達到嗎？
不用。只要在健康體重範圍（BMI 18.5～24）內都屬於健康體位，理想體重是範圍中的一個參考點。
男生女生的理想體重算法一樣嗎？
成人用 BMI 算，男女一樣。未滿 18 歲的兒童標準男女不同，要選性別。
我的身高 160 公分，健康體重是多少？
理想體重約 56.3 公斤，健康體重範圍約 47.4～61.4 公斤（61.4 公斤是 BMI 24，已經算過重）。
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