BMI 計算・健康體重範圍
用同一份資料再算：理想體重・TDEE 每日熱量・基礎代謝率・蛋白質・喝水量・體脂率・腰臀比
體重紀錄
每次量完體重記一筆，會畫出變化圖，並標出你身高的健康體重範圍。
成人 BMI 分級（18 歲以上）
| 分級 | BMI 範圍 |
|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 |
| 健康體位 | 18.5 ≦ BMI < 24 |
| 過重 | 24 ≦ BMI < 27 |
| 輕度肥胖 | 27 ≦ BMI < 30 |
| 中度肥胖 | 30 ≦ BMI < 35 |
| 重度肥胖 | BMI ≧ 35 |
| 腹部肥胖（腰圍） | 男性 ≧ 90 公分、女性 ≧ 80 公分 |
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。衛福部網站簡化成四級：過輕、健康體重、過重、肥胖（BMI ≧ 27）；輕中重度肥胖與腰圍切點出自衛福部 2013 年公告「以身體質量指數與腰圍評估體位之建議切點」。
兒童及青少年 BMI 建議值（0～17.5 歲）
年齡以半歲為一格，用實足年齡往下取（例如 9 歲 10 個月看 9.5 歲那一列）。BMI 低於「過輕」欄為過輕；大於等於「過重」欄為過重；大於等於「肥胖」欄為肥胖；介於中間為正常。滿 18 歲改用成人標準。0～2 歲嬰幼兒以兒童健康手冊的生長曲線為主。
完整表格（衛福部 102 年 6 月 11 日公布）
| 年齡 | 男生 | 女生 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 過輕 < | 正常 | 過重 ≧ | 肥胖 ≧ | 過輕 < | 正常 | 過重 ≧ | 肥胖 ≧ | |
| 0.0 | 11.5 | 11.5～14.8 | 14.8 | 15.8 | 11.5 | 11.5～14.7 | 14.7 | 15.5 |
| 0.5 | 15.2 | 15.2～18.9 | 18.9 | 19.9 | 14.6 | 14.6～18.6 | 18.6 | 19.6 |
| 1.0 | 14.8 | 14.8～18.3 | 18.3 | 19.2 | 14.2 | 14.2～17.9 | 17.9 | 19.0 |
| 1.5 | 14.2 | 14.2～17.5 | 17.5 | 18.5 | 13.7 | 13.7～17.2 | 17.2 | 18.2 |
| 2.0 | 14.2 | 14.2～17.4 | 17.4 | 18.3 | 13.7 | 13.7～17.2 | 17.2 | 18.1 |
| 2.5 | 13.9 | 13.9～17.2 | 17.2 | 18.0 | 13.6 | 13.6～17.0 | 17.0 | 17.9 |
| 3.0 | 13.7 | 13.7～17.0 | 17.0 | 17.8 | 13.5 | 13.5～16.9 | 16.9 | 17.8 |
| 3.5 | 13.6 | 13.6～16.8 | 16.8 | 17.7 | 13.3 | 13.3～16.8 | 16.8 | 17.8 |
| 4.0 | 13.4 | 13.4～16.7 | 16.7 | 17.6 | 13.2 | 13.2～16.8 | 16.8 | 17.9 |
| 4.5 | 13.3 | 13.3～16.7 | 16.7 | 17.6 | 13.1 | 13.1～16.9 | 16.9 | 18.0 |
| 5.0 | 13.3 | 13.3～16.7 | 16.7 | 17.7 | 13.1 | 13.1～17.0 | 17.0 | 18.1 |
| 5.5 | 13.4 | 13.4～16.7 | 16.7 | 18.0 | 13.1 | 13.1～17.0 | 17.0 | 18.3 |
| 6.0 | 13.5 | 13.5～16.9 | 16.9 | 18.5 | 13.1 | 13.1～17.2 | 17.2 | 18.8 |
| 6.5 | 13.6 | 13.6～17.3 | 17.3 | 19.2 | 13.2 | 13.2～17.5 | 17.5 | 19.2 |
| 7.0 | 13.8 | 13.8～17.9 | 17.9 | 20.3 | 13.4 | 13.4～17.7 | 17.7 | 19.6 |
| 7.5 | 14.0 | 14.0～18.6 | 18.6 | 21.2 | 13.7 | 13.7～18.0 | 18.0 | 20.3 |
| 8.0 | 14.1 | 14.1～19.0 | 19.0 | 21.6 | 13.8 | 13.8～18.4 | 18.4 | 20.7 |
| 8.5 | 14.2 | 14.2～19.3 | 19.3 | 22.0 | 13.9 | 13.9～18.8 | 18.8 | 21.0 |
| 9.0 | 14.3 | 14.3～19.5 | 19.5 | 22.3 | 14.0 | 14.0～19.1 | 19.1 | 21.3 |
| 9.5 | 14.4 | 14.4～19.7 | 19.7 | 22.5 | 14.1 | 14.1～19.3 | 19.3 | 21.6 |
| 10.0 | 14.5 | 14.5～20.0 | 20.0 | 22.7 | 14.3 | 14.3～19.7 | 19.7 | 22.0 |
| 10.5 | 14.6 | 14.6～20.3 | 20.3 | 22.9 | 14.4 | 14.4～20.1 | 20.1 | 22.3 |
| 11.0 | 14.8 | 14.8～20.7 | 20.7 | 23.2 | 14.7 | 14.7～20.5 | 20.5 | 22.7 |
| 11.5 | 15.0 | 15.0～21.0 | 21.0 | 23.5 | 14.9 | 14.9～20.9 | 20.9 | 23.1 |
| 12.0 | 15.2 | 15.2～21.3 | 21.3 | 23.9 | 15.2 | 15.2～21.3 | 21.3 | 23.5 |
| 12.5 | 15.4 | 15.4～21.5 | 21.5 | 24.2 | 15.4 | 15.4～21.6 | 21.6 | 23.9 |
| 13.0 | 15.7 | 15.7～21.9 | 21.9 | 24.5 | 15.7 | 15.7～21.9 | 21.9 | 24.3 |
| 13.5 | 16.0 | 16.0～22.2 | 22.2 | 24.8 | 16.0 | 16.0～22.2 | 22.2 | 24.6 |
| 14.0 | 16.3 | 16.3～22.5 | 22.5 | 25.0 | 16.3 | 16.3～22.5 | 22.5 | 24.9 |
| 14.5 | 16.6 | 16.6～22.7 | 22.7 | 25.2 | 16.5 | 16.5～22.7 | 22.7 | 25.1 |
| 15.0 | 16.9 | 16.9～22.9 | 22.9 | 25.4 | 16.7 | 16.7～22.7 | 22.7 | 25.2 |
| 15.5 | 17.2 | 17.2～23.1 | 23.1 | 25.5 | 16.9 | 16.9～22.7 | 22.7 | 25.3 |
| 16.0 | 17.4 | 17.4～23.3 | 23.3 | 25.6 | 17.1 | 17.1～22.7 | 22.7 | 25.3 |
| 16.5 | 17.6 | 17.6～23.4 | 23.4 | 25.6 | 17.2 | 17.2～22.7 | 22.7 | 25.3 |
| 17.0 | 17.8 | 17.8～23.5 | 23.5 | 25.6 | 17.3 | 17.3～22.7 | 22.7 | 25.3 |
| 17.5 | 18.0 | 18.0～23.6 | 23.6 | 25.6 | 17.3 | 17.3～22.7 | 22.7 | 25.3 |
制定依據（表下附註）：陳偉德醫師與張美惠醫師 2010 年研究；0～5 歲採世界衛生組織嬰幼兒生長標準，7～18 歲採 1997 年台閩地區中小學生體適能資料，5～7 歲依世界衛生組織 BMI rebound 趨勢銜接。
標準來源：衛生福利部國民健康署 成人 BMI 與腰圍切點（2013）、兒童及青少年生長身體質量指數建議值（2013）。
結果只供參考，身體狀況請問醫師或營養師。懷孕期間的體重請依產檢建議。
怎麼用
填入身高和體重就會即時算出 BMI，並依衛福部國健署標準顯示分級：體重過輕、健康體位、過重、肥胖；BMI 27 以上再細分輕度、中度、重度肥胖。
結果會列出你這個身高的健康體重範圍（BMI 18.5～24）、離範圍還差幾公斤和理想體重（BMI 22）。有填腰圍，會一起判讀是否達到腹部肥胖（男 90、女 80 公分）。
填了生日或年齡，未滿 18 歲會自動改用衛福部「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」，依性別和年齡（半歲一格）查表判讀。
身高、體重、生日這些資料只存在你這台裝置的瀏覽器，打開理想體重、TDEE、蛋白質、喝水量等其他健康工具會自動帶入，按「清除我的資料」就會刪掉。
「體重紀錄」可以每次量完記一筆，畫出變化圖並標出健康範圍；結果可以存成圖片或複製連結分享。
常見問題
BMI 怎麼算？
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）的平方。例如 160 公分、55 公斤：55 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ≈ 21.5。
BMI 多少算正常？
依國健署標準，成人 18.5 ≦ BMI < 24 是健康體位；未滿 18.5 是體重過輕；24 到未滿 27 是過重；27 以上是肥胖。
小孩、青少年的 BMI 也這樣看嗎？
不是。未滿 18 歲要看衛福部的兒童及青少年 BMI 建議值，依性別和年齡（每半歲一格）有不同的切點。這個工具填了生日或年齡會自動切換。
健康體重範圍怎麼算？
把身高（公尺）平方後乘 18.5 和 24，就是健康體位的體重範圍。例如身高 160 公分是 47.4～61.4 公斤（61.4 是 BMI 24，已經算過重）。
BMI 正常但腰圍很粗怎麼辦？
BMI 看的是整體體重，腰圍看的是腹部脂肪，兩個都要看。國健署的腹部肥胖切點是男性 90 公分、女性 80 公分以上。
體重紀錄會上傳嗎？
不會。紀錄只存在你這台裝置的瀏覽器，沒有帳號也不會上傳。換手機前可以按「下載備份檔」，到新裝置再匯入。
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