每日喝水量計算
分鐘
你的杯子或水壺
今天喝了幾杯
打卡只記在這台裝置，每天半夜 12 點後打開會從 0 開始。
兩種算法
| 算法 | 每天喝多少 |
|---|---|
| 體重 × 30～35 毫升（營養師常用） | 50 公斤 → 1,500～1,750 毫升 70 公斤 → 2,100～2,450 毫升 |
| 國健署 2026 新版每日飲食指南（媒體轉述） | 男性 2,400 毫升、女性 2,100 毫升 |
國健署的數字是白開水加飲料的總量，不含食物裡的水分；目前看到的是媒體報導，正式公告文字以國健署為準。流汗多、天氣熱、運動時要再多喝。
出處：國民健康署 2026 年新版每日飲食指南（TVBS 新聞 2026-04-09 報導）；體重 × 30 毫升為營養師衛教常用算法；運動每 30 分鐘多喝約 250～350 毫升為一般參考。
結果只供參考，身體狀況請問醫師或營養師。腎臟病、心臟衰竭等需要限水的人，請依醫師指示。
怎麼用
填入體重，就會用「體重 × 30～35 毫升」算出每天大約要喝多少水；選了性別，會一起列出國健署 2026 新版每日飲食指南的建議量。
選你常用的杯子或水壺大小（250、350、500、700 毫升），會換成一天要喝幾杯。有運動的話填運動分鐘數，每 30 分鐘多算 250～350 毫升。
「今天喝了幾杯」每喝一杯按一下，會畫出已經喝了幾杯、還差幾杯；只記在這台裝置，過了半夜 12 點重新開始。
常見問題
一天要喝多少水？
常用算法是體重 × 30 毫升，流汗多時用 35 毫升。例如 60 公斤約 1,800～2,100 毫升。國健署 2026 新版飲食指南（媒體報導）寫成人男性 2,400 毫升、女性 2,100 毫升。
喝茶、咖啡、湯算喝水嗎？
國健署新版指南的數字是白開水加飲料的總量，不含食物裡的水分。
2000cc 是幾杯水？
用 250 毫升的杯子是 8 杯，500 毫升的水壺是 4 瓶。
運動要多喝多少水？
一般參考是每運動 30 分鐘多喝約 250～350 毫升，流汗多、天氣熱要再多一些。
每個人都要喝這麼多嗎？
腎臟病、心臟衰竭等需要限水的人，請依醫師指示，不要照這裡的數字喝。
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